Uno dei 3 aminoacidi a catena ramificata (gli altri sono isoleucina e valina chiamati BCAA dall’inglese Branched Chain Aminoacids), aumenta la resistenza muscolare, rallenta la decomposizione delle proteine strutturali e favorisce il recupero da uno sforzo prolungato. Partecipa alla formazione di emoglobina e alla sintesi dell’ormone della crescita. Due sono essenzialmente le categorie di sportivi a cui un’integrazione di aminoacidi ramificati è indicata: