Le informazioni all’interno del nostro corpo vengono mediate da particolari sostanze chiamate ormoni, prodotte da ghiandole specifiche dette endocrine, ipofisi, tiroide, surrenali, pancreas, ovaio o testicoli.
Rivestono un ruolo fondamentale per la nostra salute. Ogni cellula del nostro corpo ha recettori specifici per i vari ormoni garantendo così una risposta efficace ed immediata agli stimoli.
Oggi i livelli ormonali subiscono delle forti variazioni negative a causa di molti interferenti endocrini e dalle abitudini di vita errate.
Tutti gli ormoni sono importanti per il nostro organismo nelle giuste proporzioni e concentrazioni. Va sottolineato però che, mantenere livelli alti di testosterone e GH a differenza di cortisolo, insulina ed estrogeni soprattutto nell’uomo, garantiscono una salute di livello superiore.
- Abuso di alcol, caffeina e fumo, abbassano i livelli di testosterone e GH fino al 60%
- Diete ad alto contenuto di zuccheri, povere di grassi e proteine, non favoriscono la produzione ormonale ma anzi la riducono considerevolmente aumentando l’infiammazione sistemica.
- Non siamo più capaci di dormire. La scarsa igiene del sonno riduce notevolmente i livelli ormonali e concorre ad aumentare lo stress.
- Lo stress fisico e mentale dovuto ai più svariati fattori, riduce i livelli ormonali di testosterone e GH aumentando i livelli di cortisolo, predisponendo il corpo ad una serie di problematiche in continuo aumento.
- L’obesità , il diabete o in generale le malattie metaboliche creano uno squilibrio dei livelli ormonali a favore di un aumento estrogenico, del cortisolo e dell’insulina.
- L’utilizzo di prodotti contenenti interferenti endogeni quali PFAS, fitostreogeni, BPA, ftalati e molte sostanze chimiche contenute nel cibo, negli imballaggi di plastica e nei cosmetici, riduce il livello di testosterone e GH andando ad aumentare l’effetto estrogenico.
- La mancanza di una corretta attività sportiva, riduce notevolmente i livelli ormonali di testosterone e GH favorendo invece un aumento del cortisolo.
- La mancanza di una vita sessuale attiva ed appagante abbassa i livelli ormonali e ci predispone ad un maggiore stress mentale e fisico.
- Una vita sedentaria lontano dall’aria aperta e la mancata esposizione alla luce solare, non permette una corretta produzione di Vitamina D favorendo invece un aumento del cortisolo e dello stress mentale.
COSA FARE?
Una corretta e sana alimentazione che preveda non solo cibi freschi e naturali, ma anche buoni livelli di grassi e proteine, favoriscono la produzione ormonale di testosterone e GH. L’utilizzo di cibi contenenti una quota importante di antiossidanti e minerali, quali il resveratrolo dei frutti rossi, il carbinolo delle crucifere e il magnesio e lo zinco della frutta secca a guscio o dei funghi o del cacao, inibiscono l’enzima aromatasi e favoriscono la produzione di ormoni androgeni.
Dormire in un luogo buio, silenzioso e comodo per almeno 8-9 ore non solo favorisce il recupero e la rigenerazione dei tessuti ma favorisce la produzione ormonale.
Un’attività sportiva ad alta intensità con conseguente grande produzione di acido lattico, favorisce la produzione di testosterone e GH.
Una vita sessuale attiva ed appagante abbinata a momenti di svago all’aria aperta a contatto con la natura, esponendoci alla luce solare, riduce i livelli di stress e quindi di cortisolo, favorendo la produzione di Vitamina D ed altri ormoni importanti per la nostra salute.
Un’attenta scelta di prodotti da utilizzare per la cosmesi, l’alimentazione e la vita di tutti i giorni, ricercando prodotti che escludano contaminanti e fitoestrogeni porta ad un equilibrio naturale degli ormoni.
Una corretta integrazione è d’obbligo, per gli sportivi, le persone fortemente stressate dai ritmi di lavoro odierni e le persone anziane. Sali minerali come il magnesio e lo zinco fortemente carenti nei cibi moderni, sono fondamentali per la produzione ormonale. La Vitamina C aiuta a mantenere livelli di testosterone alti abbassando il cortisolo. Spezie come la curcuma, lo zenzero o la bromelina, riducono l’infiammazione, ed essendo ricche di antiossidanti, inibiscono la produzione e riconversione degli estrogeni.
QUALI SONO I VANTAGGI DI MANTENERE BUONI LIVELLI DI TESTOSTERONE E GH?
- Migliora la salute psico-fisica rendendoci più felici ed aumentando la capacità cognitiva
- Hanno un effetto antinvecchiamento molto evidente
- Aumenta i livelli di energia e desiderio sessuale
- Favorisce l’aumento della massa muscolare ed ossea e concorre a mantenere la conicità muscolare
- Mantiene efficace il sistema immunitario
- Favorisce il riposo e la rigenerazione dei tessuti
- Riduce il grasso corporeo mantenendo alto il metabolismo
- Aumenta la fertilità
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