Le informazioni all’interno del nostro corpo vengono mediate da particolari sostanze chiamate ormoni, prodotte da ghiandole specifiche dette endocrine, ipofisi, tiroide, surrenali, pancreas, ovaio o testicoli.

Rivestono un ruolo fondamentale per la nostra salute. Ogni cellula del nostro corpo ha recettori specifici per i vari ormoni garantendo così una risposta efficace ed immediata agli stimoli.

Oggi i livelli ormonali subiscono delle forti variazioni negative a causa di molti interferenti endocrini e dalle abitudini di vita errate.
Tutti gli ormoni sono importanti per il nostro organismo nelle giuste proporzioni e concentrazioni. Va sottolineato però che, mantenere livelli alti di testosterone e GH a differenza di cortisolo, insulina ed estrogeni soprattutto nell’uomo, garantiscono una salute di livello superiore.

• Abuso di alcol, caffeina e fumo, abbassano i livelli di testosterone e GH fino al 60%
• Diete ad alto contenuto di zuccheri, povere di grassi e proteine, non favoriscono la produzione ormonale ma anzi la riducono considerevolmente aumentando l’infiammazione sistemica.
• Non siamo più capaci di dormire. La scarsa igiene del sonno riduce notevolmente i livelli ormonali e concorre ad aumentare lo stress.
• Lo stress fisico e mentale dovuto ai più svariati fattori, riduce i livelli ormonali di testosterone e GH aumentando i livelli di cortisolo, predisponendo il corpo ad una serie di problematiche in continuo aumento.
• L’obesità , il diabete o in generale le malattie metaboliche creano uno squilibrio dei livelli ormonali a favore di un aumento estrogenico, del cortisolo e dell’insulina.
• L’utilizzo di prodotti contenenti interferenti endogeni quali PFAS, fitostreogeni, BPA, ftalati e molte sostanze chimiche contenute nel cibo, negli imballaggi di plastica e nei cosmetici, riduce il livello di testosterone e GH andando ad aumentare l’effetto estrogenico.
• La mancanza di una corretta attività sportiva, riduce notevolmente i livelli ormonali di testosterone e GH favorendo invece un aumento del cortisolo.
• La mancanza di una vita sessuale attiva ed appagante abbassa i livelli ormonali e ci predispone ad un maggiore stress mentale e fisico.
• Una vita sedentaria lontano dall’aria aperta e la mancata esposizione alla luce solare, non permette una corretta produzione di Vitamina D favorendo invece un aumento del cortisolo e dello stress mentale.

COSA FARE?

Una corretta e sana alimentazione che preveda non solo cibi freschi e naturali, ma anche buoni livelli di grassi e proteine, favoriscono la produzione ormonale di testosterone e GH. L’utilizzo di cibi contenenti una quota importante di antiossidanti e minerali, quali il resveratrolo dei frutti rossi,  il carbinolo delle crucifere e il magnesio e lo zinco della frutta secca a guscio o dei funghi o del cacao, inibiscono l’enzima aromatasi e favoriscono la produzione di ormoni androgeni.

Dormire in un luogo buio, silenzioso e comodo per almeno 8-9 ore non solo favorisce il recupero e la rigenerazione dei tessuti ma favorisce la produzione ormonale.

Un’attività sportiva ad alta intensità con conseguente grande produzione di acido lattico, favorisce la produzione di testosterone e GH.

Una vita sessuale attiva ed appagante abbinata a momenti di svago all’aria aperta a contatto con la natura, esponendoci alla luce solare, riduce i livelli di stress e quindi di cortisolo, favorendo la produzione di Vitamina D ed altri ormoni importanti per la nostra salute.

Un’attenta scelta di prodotti da utilizzare per la cosmesi, l’alimentazione e la vita di tutti i giorni, ricercando prodotti che escludano contaminanti e fitoestrogeni porta ad un equilibrio naturale degli ormoni.

Una corretta integrazione è d’obbligo, per gli sportivi, le persone fortemente stressate dai ritmi di lavoro odierni e le persone anziane. Sali minerali come il magnesio e lo zinco fortemente carenti nei cibi moderni, sono fondamentali per la produzione ormonale. La Vitamina C aiuta a mantenere livelli di testosterone alti abbassando il cortisolo. Spezie come la curcuma, lo zenzero o la bromelina, riducono l’infiammazione, ed essendo ricche di antiossidanti, inibiscono la produzione e riconversione degli estrogeni.

QUALI SONO I VANTAGGI DI MANTENERE BUONI LIVELLI DI TESTOSTERONE E GH?

• Migliora la salute psico-fisica rendendoci più felici ed aumentando la capacità cognitiva
• Hanno un effetto antinvecchiamento molto evidente
• Aumenta i livelli di energia e desiderio sessuale
• Favorisce l’aumento della massa muscolare ed ossea e concorre a mantenere la conicità muscolare
• Mantiene efficace il sistema immunitario
• Favorisce il riposo e la rigenerazione dei tessuti
• Riduce il grasso corporeo mantenendo alto il metabolismo
• Aumenta la fertilità

Alla luce di questo… capisci quanto è importante?